跳楼、饮鸩、割腕……一桩桩悲剧重复上演，忧郁、妄想、偏执……一个个关乎心理疾病的字眼频繁见诸报端。尤其近年来，身为“天之骄子”的大学生自杀事件层出不穷，震惊了整个社会，如何解决大学生心理不健康问题俨然成为了教育界迫在眉睫的课题。

     近年来，由于心理疾患而导致的大学生他杀和自杀现象屡见不鲜，关注大学生心理疾病、塑造大学生健康心理、优化大学生个性品质已成为心理学界、教育界乃至整个社会倍加关注的问题。

及时治疗心理与精神疾病是预防自杀最重要的措施；目前，中国面临的最大挑战是如何让这些有心理问题、心理障碍、心理疾病和精神疾病的人主动寻求帮助与治疗，这才是所有从事心理研究、咨询、治疗者毕生要努力去做的工作。

    世界卫生组织在9月10日世界预防自杀日发表公报，呼吁各国打破禁忌，加强各种预防措施，积极应对自杀现象，关注健康，珍惜生命。据调查，大学生心理障碍的发生率接近30％；有35％的中学生和30％的小学生存在不同程度的心理问题；目前全球平均每30秒就有一人自杀身亡，至少有20人在尝试自杀。自杀者的行为不但给自己造成无法挽回的损害，更给其亲友带来终身的心灵创伤。

    大学生心理疾病的类型及其成因比较复杂，解决大学生心理疾病问题的重点是建立一系列的预防与疏导措施。

    所谓心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。

它包括以下六种病症：⑴神经衰弱⑵焦虑症⑶歇斯底里⑷强迫性神经症⑸恐怖症⑹抑郁性神经症。当然，如果存在严重的心理疾病，还会导致自杀行为的产生或给他人带来伤害。那么如何预防心理疾病呢？

下面是不同的学者对这个问题的不同认识:

首先要客观地认识自我，树立信心，不要承受超负荷的工作压力。在工作中与人交往时要做好自我调节，切勿存在急功近利或贪婪的心理倾向，保持良好的心理适应能力。
　　其次重视家庭的健全和亲人的关爱，并寻觅一两个“闺中密友”。心情不佳时不要过分压制不良情绪，与亲人或知心朋友多交流沟通，让不良情绪得到适当的排遣和发泄，让内心的郁闷与烦恼一吐为快。消极情绪如果长期得不到适当疏泄，会影响身心健康，所以该哭时流点眼泪，不满时发发牢骚，心烦时找朋友倾诉倾诉。把烦恼倾诉给他人，就好比服下一剂

良药。当然情绪低落时也不妨听听优美的音乐或唱唱欢快的歌曲。
　　此外，还要丢掉完美主义的枷锁，对生活采取乐观开放的态度。切忌以自我为中心，要胸襟坦荡，尽量多替他人着想，善于接纳别人，善于做出让步或助人为乐。人非圣贤，孰能无过。敞开胸怀，对他人或自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

    看清自己，合理运用自己的资源，有多大能力做多大的事，不要勉强自己。

　　要合理安排工作、休息时间，人的精力是有限的，别把自己的弦绷断了。

　　留出固定时间陪家人。别以为这只是为了家人的心理健康，其实也是为自己。每个人只有和家人相处的时候才是最放松的，是有效的促进心理健康的方式。而且家人不开心也会直接影响到自己的情绪。

　　别为了企业只有出差没有休假。试试看，你休息一个礼拜，公司照样转。

如果自己意识到情绪不好，或者连续一周甚至更长时间不能自我调节过来，到医院心理科找医生聊聊天。

一、从完善个人性格入手。不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持乐观向上。接纳自己，肯定自己，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处和缺点。

二、遇事多层次、多角度地考虑问题。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负面情绪强烈，会影响一个人的身心健康。

  三、锻炼身体和加强人际交往是避免抑郁的最好方法。除了心理因素外，导致抑郁非心理因素主要有：药物的副作用，经前综合症，节食减肥。  

    l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

　　2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

　　3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；

4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

6.正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。